마음과 몸을 동시에 힐링하는 아침 요가 & 필라테스 루틴바쁜 일상 속, 아침 10분의 습관이 하루의 질을 완전히 바꿉니다. 요가와 필라테스는 몸의 긴장을 풀고, 호흡과 움직임을 연결시켜 신체와 정신의 균형을 되찾는 데 효과적인 운동입니다.요가와 필라테스의 차이, 그리고 함께하는 이유요가는 정적인 동작과 호흡을 통해 심신을 이완하고 유연성을 높여줍니다. 필라테스는 자세 교정과 코어 근육 강화에 중점을 둡니다. 이 둘을 함께하면 균형 잡힌 몸과 마음을 만들 수 있습니다.아침 요가 & 필라테스 루틴 (총 10분)1. 복식 호흡 + 멘탈 스캔 (1분)편안히 앉아 눈을 감고 복식 호흡을 시작하세요. 코로 4초 들이마시고, 입으로 6초 천천히 내쉬며 몸의 긴장을 하나씩 풀어줍니다.2. 캣 카우 자세 (1분)척추를 ..
