수영은 단순한 운동을 넘어, "몸과 마음을 동시에 치유하는 힐링 운동"으로 평가받고 있습니다. 물속에서 이루어지는 부드러운 움직임은 긴장된 근육을 풀어주고, 스트레스를 낮추며, 심신의 균형을 회복하는데 도움을 줍니다. 오늘은 힐링운동 전문가의 관점에서, 수영의 놀라운 건강 효과와 루틴을 알려드리겠습니다.수영을 통해 얻을 수 있는 힐링 효과심폐지구력 강화: 호흡을 조절하면서 폐활량을 키우고, 심장 건강을 개선합니다.전신 운동: 상체·하체·코어까지 전신 근육을 고르게 사용하여 다이어트와 체형 교정에 효과적입니다.부상 위험 최소화: 물속의 부력으로 관절에 부담이 적어, 재활 운동으로도 많이 활용됩니다.스트레스 해소: 물의 진정 효과와 규칙적인 호흡이 마음의 안정을 이끌어냅니다.효과적인 수영에 도움이 되는 루틴..
