걷기 운동은 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 가장 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 무작정 걷는 것보다 목적에 맞춰 올바른 방법으로 실천하면 그 효과를 극대화할 수 있습니다.특히 체중 감량과 관절 건강이라는 두 마리 토끼를 동시에 잡고 싶다면, 일반적인 걷기와 수중 걷기의 장점을 결합하는 전략이 효과적입니다.1. 다이어트 걷기: 칼로리 소모와 체지방 연소에 집중하기체중 감량을 목표로 한다면, 걷기는 단순한 이동 수단이 아니라 체지방을 태우는 '운동'이 되어야 합니다. 전문가들은 40~60분 이상 꾸준히 걷는 것을 권장하는데, 이는 우리 몸이 지방을 주된 에너지원으로 사용하기 시작하는 시간이 보통 20~30분 이후이기 때문입니다.걷기 속도: 평소보다 조금 빠르게 걸어 약간의 땀이 나고 숨..
